সুন্দর ত্বক: প্রসাধনী নয়, খাবারও জরুরি

ত্বকের দাগ ও খুঁত ঢাকতে অনেকেই বিভিন্ন ধরনের প্রসাধনীর ওপর নির্ভর করেন। কিন্তু ব্যস্ত জীবনে নিয়মিত তা ব্যবহার করা সব সময় সম্ভব হয় না। তাছাড়া রাসায়নিক উপাদানে ভরা এসব পণ্য দীর্ঘমেয়াদে স্থায়ী ফল দেয় না এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি থাকে।

যদি বাহ্যিক যত্নে সময় কম থাকে, তবে ত্বককে ভেতর থেকে উজ্জ্বল রাখার উপায় অনুসরণ করা উচিত। এর জন্য সবচেয়ে কার্যকর হলো সঠিক খাবার। খাদ্যতালিকায় কিছু নির্দিষ্ট খাবার রাখলে ত্বক সুস্থ, সুন্দর ও উজ্জ্বল থাকে।

শসা

শসার প্রায় ৯৫ শতাংশ পানি থাকে। এটি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। সালাদ বা জুস আকারে নিয়মিত শসা খেলে ত্বক সতেজ থাকে। শসায় থাকা জৈব সক্রিয় যৌগ যেমন কিউকারবিটাসিন, ভিটেক্সিন ও এপিজেনিন ত্বককে আরও স্বাস্থ্যবান রাখে।

লেবু

লেবু ত্বক উজ্জ্বল করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। সালাদ, দাল বা সবজির ওপর লেবুর রস ব্যবহার করতে পারেন। ব্রণ সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিরা সকালে লেবু-মধুর পানি পান করলে উপকার পেতে পারেন।

কাঁচা হলুদ

হলুদ ত্বকের দাগ ও ব্রণ কমাতে সাহায্য করে। রান্নায় ব্যবহার ছাড়াও রোজ এক টুকরো কাঁচা হলুদ চিবিয়ে খাওয়া যায়। রাতে দুধে কাঁচা হলুদের রস মিশিয়ে পান করলেও ত্বক উজ্জ্বল হয়।

গ্রিন টি ও পেঁপে

গ্রিন টি নিয়মিত পান করলে ত্বক সতেজ থাকে। ব্যবহৃত পাতার রস ঠান্ডা করে চোখের নিচে লাগালে ফোলাভাব ও কালচে দাগ কমে। পেঁপেতে ভিটামিন A, C, ফোলেট, ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম থাকে, যা ত্বক প্রাণবন্ত ও আর্দ্র রাখে।

বাদাম ও বীজ

কাঠবাদাম, চীনাবাদাম, কাজুবাদাম বা চিয়া সিড, তিসি, কুমড়ার বীজ ত্বককে উজ্জ্বল রাখে। এতে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ভিটামিন ‘ই’ দূষণ ও ধুলোবালির ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করে।

পালংশাক ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার

পালংশাকে থাকা ভিটামিন C ত্বকের কোষে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে এবং সূর্যের ক্ষতি কমায়। ভিটামিন D সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাখন, চিজ, মাছ, ডিম ও মাছের লিভারের তেল ত্বককে জীবাণু ও ক্ষতিকর রাসায়নিক থেকে রক্ষা করে।

ফলমূল ও পর্যাপ্ত পানি

কমলা, আপেল, তরমুজ, স্ট্রবেরির মতো ভিটামিন C সমৃদ্ধ ফল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ত্বক কোমল ও সতেজ করে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে ত্বক শুষ্ক হয় না এবং রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে।

সরাসরি প্রসাধনীতে নির্ভর না করে, খাদ্যের মাধ্যমে পুষ্টি যোগ করলে ত্বক দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ, কোমল ও উজ্জ্বল থাকে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন এবং ত্বককে ভেতর থেকে যত্ন দিন।

ভিওডি বাংলা/জা