অফিসে দীর্ঘ সময় কম্পিউটারে বসার স্বাস্থ্যঝুঁকি
আজকের ব্যস্ত জীবনযাপনে পিঠ ও কোমরের ব্যথা একটি খুবই সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অফিসে দীর্ঘ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে থাকা, মোবাইল ব্যবহারে অতিরিক্ত সময় কাটানো বা একই ভঙ্গিতে কাজ করার কারণে মেরুদণ্ড ও পিঠের পেশীতে অতিরিক্ত চাপ পড়ে। পূর্বে এই সমস্যা প্রধানত বয়স্কদের মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল, কিন্তু এখন ১৮ থেকে ২৫ বছর বয়সীদের মধ্যেও এর হার দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে।
দীর্ঘ সময় একই ভঙ্গিতে বসে থাকার ফলে মেরুদণ্ডে চাপ পড়ে, যা ঘাড় ও কোমরে ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। পাশাপাশি চোখে চাপ পড়া এবং দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের ঝুঁকিও বাড়ে। দীর্ঘ সময় অজান্তে বসে থাকার ফলে রক্ত সঞ্চালন ধীর হয়ে যায়, যার ফলে স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং মানসিক চাপের মত নানা স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।
এই বিপদ থেকে রক্ষা পেতে নিয়মিত বিরতি নিয়ে হাঁটা-চলা করা, স্ট্রেচিং করা এবং সঠিক ভঙ্গিতে বসার অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। চেয়ারে বসার সময় মেরুদণ্ড সোজা রাখা উচিত, হাঁটু ৯০ ডিগ্রি কোণে বাঁকিয়ে এবং পা মেঝেতে সমানভাবে রাখুন। পিঠের নিচে ছোট বালিশ ব্যবহার করাও পিঠের চাপ কমাতে সহায়ক।
সুস্থ শরীরের জন্য অফিস জীবনেও সচেতন হওয়া অত্যন্ত জরুরি।
ভিওডি বাংলা/জা
