ত্বকের বার্ধক্যের গতি ধীর করবেন যেভাবে

আয়নায় তাকিয়েই মন খারাপ? হঠাৎ চোখে পড়ছে সূক্ষ্ম বলিরেখা, ত্বকে নেই আগের মতো টানটান ভাব আর উজ্জ্বলতা। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকে বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখা, শুষ্কতার মত অনাকাঙ্ক্ষিত সমস্যাগুলো প্রায়ই দেখা দেয়। তবে সঠিক যত্ন ও কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মাধ্যমেই পরিবর্তনের গতি অনেকটাই শিথিল করা যায়। তাই চলুন, আজ জেনে নেই, ত্বকের বার্ধক্যের লক্ষণ কমাতে কী কী অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
সূর্য্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের অকাল বার্ধক্যের অন্যতম প্রধান কারণ। বাইরে যাওয়ার অন্তত ১৫–২০ মিনিট আগে ত্বকে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন
শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়লে ত্বক শুষ্ক ও প্রাণহীন দেখায়। তাই সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার খান
বেরি, কমলা, টমেটো, গাজর, শাকসবজি ও বাদামে থাকা ভিটামিন সি, ই এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ত্বককে ক্ষতিকর ফ্রি র‌্যাডিক্যালের প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
প্রতিদিন ৭–৯ ঘণ্টা ঘুম ত্বকের স্বাভাবিক মেরামত প্রক্রিয়াকে সহায়তা করে। ঘুমের ঘাটতি থাকলে চোখের নিচে কালচে দাগ, নিস্তেজ ভাব এবং অকাল বলিরেখার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন
ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে ত্বকের ধরন অনুযায়ী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এটি ত্বকের সুরক্ষাবলয় (স্কিন ব্যারিয়ার) শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে এবং শুষ্কতা কমায়। বিশেষ করে মুখ ধোয়া বা গোসলের পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে ত্বকের আর্দ্রতা দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখা সহজ হয়, ফলে ত্বক নরম, মসৃণ ও স্বাস্থ্যকর দেখায়।

ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
ধূমপানের অভ্যাস কোলাজেন ও ইলাস্টিনের ক্ষতি করে, ফলে ত্বকে দ্রুত বলিরেখা দেখা দেয়। পাশাপাশি ত্বকে রক্ত সঞ্চালন কমে যাওয়ায় পর্যাপ্ত অক্সিজেন ও পুষ্টি পৌঁছাতে পারেনা। এর ফলে ত্বক নিস্তেজ ও শুষ্ক দেখায় এবং অকাল বার্ধক্যের লক্ষণ আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে।

চিকিৎসকের পরামর্শে কার্যকর স্কিনকেয়ার উপাদান ব্যবহার করুন
রেটিনয়েড, ভিটামিন সি, নিয়াসিনামাইড বা হায়ালুরোনিক অ্যাসিডসমৃদ্ধ পণ্য অনেকের ক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে। তবে সংবেদনশীল ত্বক বা নির্দিষ্ট সমস্যা থাকলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

মনে রাখবেন, ত্বকের বার্ধক্য পুরোপুরি থামানো সম্ভব নয়, কারণ এটি একটি স্বাভাবিক জৈবিক প্রক্রিয়া। তবে নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার, সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ত্বকের উপযোগী যত্নের মাধ্যমে দীর্ঘদিন ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখা সম্ভব।

ভিওডি বাংলা/ তা